俯卧撑是一项特别灵验的自豪考验四肢，省略考验胸部、肩部、三头肌以及中枢肌群。关联词，好多东说念主在作念俯卧撑时姿势不步调，导致效能大打扣头甚而形成伤害。因此，掌持正确的四肢门径至关进军。 最初，肉体应保持一条直线。双手与肩同宽或略宽，手指上前，脚尖着地，肉体呈“平板”情景。幸免塌腰或抬臀，以免增多腰部压力。 其次，下落时，肘部应稍微向肉体两侧抓住，而非统统伸直。下落流程中，胸部应相接大地，但不要触地。然后，用手臂和胸部的力量将肉体推回肇端位置，珍视搁置四肢速率，幸免快速弹跳。 呼吸也很进军。下